杭州西湖

从南京开车或高铁到杭州东，二等座83元。住西湖边民宿，每晚380元，阳台看湖景，含下午茶。4天3晚：第一天到后游断桥；第二天灵隐寺+雷峰塔；第三天千岛湖短途；第四天返。Tips：西湖免费，租共享单车，避开节假日，带伞防雷雨，民宿需提前订。

饮食上我控制碳水，每餐米饭控制在50g，用蔬菜代替。午餐加50g鸡胸肉和200g西兰花，晚餐换成燕麦粥加5g亚麻籽。每天喝2000ml水，分6次喝。结果一个月体重掉3kg，空腹血糖从6.2降到5.5。注意别突然断碳水，头晕就加点水果。孕妇和低血糖人群不适合。